从台东达仁到拉萨：行程规划与旅行攻略

这是一段从山海之滨到世界屋脊的非凡旅程，需要周密的准备与规划。

第一阶段：出发与中转准备

1. 台东达仁至大陆中转：
从台东达仁出发，需先抵达台湾主要航空枢纽（如桃园机场）。飞往大陆中转城市，常见选择有成都、重庆、西安或西宁。这些城市是进入西藏的主要门户。

2. 证件准备：
大陆居民需携带身份证。台湾同胞需办理台胞证，并提前通过旅行社申请入藏函。外国旅客则必须办理西藏旅游许可证。建议至少提前一个月委托有资质的旅行社办理。

第二阶段：进入西藏

推荐交通方式：火车进藏
从中转城市乘坐青藏铁路列车（如从西宁出发的Z6811次）是适应高原的最佳方式。列车提供供氧，沿途可欣赏可可西里、唐古拉山等壮丽景色，让身体逐步适应海拔升高。

备选方案：飞机进藏
从成都、重庆等地直飞拉萨贡嘎机场，快捷但需更注意高原反应。

第三阶段：拉萨核心行程规划（建议5-7天）

Day 1-2: 适应与休整
抵达拉萨后，务必放松休息，适应海拔（3650米）。首日避免剧烈运动，多喝水。可悠闲游览八廓街，感受转经道氛围，品尝甜茶。

Day 3: 圣城核心朝圣
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午前往大昭寺朝拜释迦牟尼12岁等身像。傍晚在药王山观景台拍摄布宫日落。

Day 4: 寺院文化深度游
前往拉萨西郊的哲蚌寺（藏传佛教最大寺院）或北郊的色拉寺，观摩下午的辩经活动。

Day 5: 圣湖之旅
安排一日游前往纳木错（需办理边防证），欣赏雪山与圣湖交相辉映的绝景，当晚返回拉萨。

Day 6-7: 灵活安排与返程
可参观罗布林卡（夏宫），或前往甘丹寺。根据身体状况和兴趣，购买纪念品，准备返程。

旅行必备贴士

• 高原反应：提前一周服用红景天，抵达后行动放缓，备好氧气瓶、葡萄糖及常用药品。
• 衣物装备：昼夜温差大，需准备冲锋衣、防晒帽、墨镜及高倍数防晒霜。
• 文化礼仪：转经需顺时针方向，寺院内不拍照，不触摸佛像。
• 最佳季节：5月至10月，气候相对温暖，氧气较充足。

这段旅程不仅是地理上的跨越，更是文化与心灵的深度体验。提前规划，保持敬畏，您将收获终生难忘的记忆。